筋トレで若返りホルモンを増やす方法！ダイエット効果についても！

筋トレで若返りホルモンがドバドバ出るって本当ですか！？

こーんなにカワイイ赤ちゃんみたいに若返れるというならやってみようかなと思うけど……。

筋肉を若返らせるホルモンって何でしょう？？

どうやったら増えるんでしょう？？

万年ダイエット中毒の筆者としては、チェックせずにはいられません！

筋トレで若返りホルモンを増やす方法！

筋肉ムキムキは男の憧れですけどね、このお兄さんはちょっと行き過ぎやね。

時代はソフトマッチョやで。

ところで皆さん、成長ホルモンって聞いたことあります？

そうそう、炭火で焼いてね、ジューって音が出てきて肉汁が出てきたところをサッと取り上げて焼き肉のタレにササットつけて食べるのがたまらんのよ。

って違うわ！

成長ホルモンとゆうのは身長を伸ばしたり、筋肉を大きくしたりする働きを持つホルモンで、子供が成長するときに重要な役割を果たすことはよく知られていますね！

でも、このホルモンは子供の体を成長させるだけでなく、今話題の「アンチエイジング」のパワーがあることが分かっているんです！

・肌の水分量の調節

・傷ついた細胞の修復

などなど！

成長ホルモンがたっぷり出ていると、肌はみずみずしい状態が保たれると言います。

子どもは真夏の炎天下でたっぷり紫外線を浴びても、日焼けの跡は一週間もすれば大体消えていますよね！

これはすべて、成長ホルモンのなせる業だと言われています！

ただ、年齢を重ねると、一日中出まくっていた成長ホルモンが、夜の10時から2時までの4時間くらいしか分泌されなくなると言われているんです。

美容に詳しい人たちはこの時間帯をお肌のゴールデンタイムとか言うらしいです！

30代過ぎるころから真夏の炎天下に日焼け止めや帽子なしで飛び込むと、シミシワイボくすみなどなど、ありとあらゆる肌トラブルが発生しやすくなります。

でも、成長ホルモンが若いころと同じようにきちんと分泌されていれば、紫外線だって怖くないそうですよ！

成長ホルモンが出る筋トレ方法！

成長ホルモンをたっぷり出すためには、より多くの筋肉を刺激できるトレーニングがおすすめです！

そして、人間の体の中でも大きな筋肉が集中しているのが下半身……特に太ももですね！

太ももの筋肉を刺激するのに有効なトレーニングは、スクワットです！

ゆっくりとした動作で行うスクワットを１日に20回くらい行うととても効果的なようです！

こちらはAllAbout公式の正しいスクワットのやり方動画です！

この方法なら簡単で、女性でも手軽に続けられそうですね！

サプリがオススメ！

成長ホルモンをドバドバ出すための栄養素として知られているものには、アルギニンやシトルリンというものがあります！

アルギニンというのは鶏肉や牛乳に玄米、オートミールやチョコレートにも多く含まれています。

そして、シトルリンというのはスイカの学名（citrullus lanatus：シトルラスラナトス）の由来となった栄養素で、スイカをはじめとするウリ科の果実に多く含まれています。

ただ、この二つの栄養素が食材に含まれる量はとても少ないので、効果的に摂取するにはサプリがいいんですね！

成長ホルモンの増進をサプリは数多く売られていますが、アルギニンに関しては、長期にわたって大量に摂取すると、アルギニンを分解する物質が体の中に作られてしまい、サプリを飲んでも効力を発揮しなくなる可能性があるようです。

そんなわけで、商品に表示された用法と容量を守って正しく飲むことが大事なんですね！

最近はこんなサプリも人気です。

ダイエット効果は？？

プレーリードッグが衝撃的に丸い。

しかも心なしか顔、怒ってるように見えますね。

「なんやワシの冬越えの準備に文句あるんか？」

とでも言い出しかねない雰囲気です。

冬になると体を温めるために脂肪がつきやすくなりますが、それと同じように、脂肪を燃焼させて体温をあげるので、結果、痩せようと思えば夏よりも痩せやすいんですよね。

ところで、サプリや筋トレで成長ホルモンがたっぷり出るようになると、３０代以降の大人にありがちな悩み「腹回りの脂肪（内臓脂肪）」が燃えやすくなるようですね！

若いころと体重は変わらないのにズボンがキツイという人はまさに成長ホルモン不足かも！？

内臓脂肪は生活習慣病の原因にもなると言われているので、美容だけでなく健康のためにも、成長ホルモンを出す生活をこころがけたいですね！