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口からもう一個口がビヨ~ン！！今冷静にエイリアンの顔を眺めてみると、なんでこんなに非効率な形に進化したんやろ？と疑問でいっぱいになりますが、あの頃はビビりまくってました！
エイリアンと言うとまずはこちらの異星人を思いうかべる人も多いと思いますが、人間の健康をおびやかすエイリアン脂肪というものが、今話題になっているようです！
3月20日の健康カプセル!ゲンキの時間で取り上げられるのは、今話題のエイリアン脂肪！今回はその正体や落とし方などいろいろと調べてみました！
うへえ……右の心臓、鶏のハツ（心臓）みたい……。でもこれ、正真正銘人間の心臓なのです。
きもちわるー。
皮下脂肪とか、内臓脂肪という言葉はよくＣＭなんかでも耳にしますが、エイリアン脂肪なんて初耳です！！
番組の中では、チャンカワイさんらがエイリアン脂肪のつきやすい人として紹介され、その特徴を詳しく紹介してくれるそうです！
そもそもエイリアン脂肪とは、皮下脂肪や内臓脂肪とどう違うのでしょう？？
皮下脂肪は皮下組織の下に多く集まる脂肪で体温の維持に役立っているもの。
特に女性に多いといわれていますが、適量であれば健康に害を及ぼすことはないものです。
そして近年注目され始めていた内臓脂肪とは、メタボリックシンドロームを引き起こす主な原因となる脂肪で、読んで字のごとく内臓の周りに付着する脂肪のことです！
こちらは中年以降の男性に多いといわれていますね！
エイリアン脂肪とは、増えすぎた内臓脂肪が行き場をなくし、心臓の周りに付着したもので、心肺停止など突然死を引き起こす危険性を持つきわめて健康に害のある脂肪の事です！
脂肪が増えすぎてるという時点で体に悪いような気もしますが……そんなに悪いやつなんでしょうか？？
なぜエイリアン脂肪が害を及ぼすのかというと、体がその脂肪を異物だと判断することが原因だといわれています！
異所性脂肪と呼ばれるこのエイリアン脂肪は、本来の脂肪組織に吸収されるはずが、量が多すぎて吸収しきれずに心臓に付着したもの。
人間の体がもっている免疫がその異物（＝エイリアン脂肪）を排除しようとはたらき、毒素を送り込んでしまうのです！
心臓についたエイリアン脂肪を撃退するための毒素が、心臓に送られると……恐ろしい病気の引き金になる可能性が！！
エイリアン脂肪はたまっていっても自覚症状もなく、ある日突然牙をむくのだとか！
怖いですねぇ~！しかしこのエイリアン脂肪、つきやすい人とそうでない人がいるそうです！
エイリアン脂肪がつきやすい人というのが……以前は痩せていたのに、急に太った人！
もともと太っている人じゃないの？？と疑問に思うことでしょう。
でもこれにはちゃんと理由があるんです！
もともと太っている人は、脂肪細胞も多いため、食べてできる脂肪の多くは脂肪細胞に収まっていくんですね。
つまり、脂肪の行き場がちゃんと用意されている。異所性脂肪が発生しにくい。ということなんです！
それに引き換えもともと痩せていた人は、脂肪細胞も少ないので、急激に脂肪が増えると脂肪細胞の増加が追い付かず、異所性脂肪＝エイリアン脂肪が発生しやすいというわけなんです！
エイリアン脂肪の正確な数値を確認するためには、病院での検査が必要になります。
しかし、日ごろから「俺……エイリアンついてるかも」と不安な人は、自分でも気を付けられるチェックポイントが二つあるんです！
それは……
・腹囲（ウエスト）サイズの急な変化
・脂肪肝の診断
五年前に履いていたズボンのチャックが上がらない……あるいは、病院で脂肪肝の診断を受けた人は要注意です！
内臓脂肪とか皮下脂肪という名前の脂肪なら、食生活と運動で簡単に落とせそうな気もしますけど、なんせこの脂肪の前にはエイリアンという文字があります……。
酸欠にして宇宙空間に放たないとダメなんじゃない！？
酸欠とまではいかなくても、エイリアンたるもの、素人が思いつくような方法では到底倒しようがないのでは！？と思いましたが、エイリアン脂肪は意外と簡単に落とせるそうです！
その方法というのは、適度な運動とバランスの取れた食生活。
これだけ！？これだけです！！！
脂肪というのは、つきやすいものほど落ちやすい。という性質があるそうで、エイリアン脂肪もつきやすいけど、健康な生活を心がけていればキチンと落ちていくのだとか。
ちなみに、減酒も効果が絶大だといわれていますね！
では、さっさとエイリアン脂肪を撃退しましょう！
対策は簡単です！まずは食事の順番から。
血糖値を急激に上げないように気を付ければ、脂肪が燃焼されやすくなることが分かっているので、血糖値がゆるやかに上がるような食事を心がけていきます。
具体的には、野菜・海藻から食べ始め、次に肉や魚などのメインディッシュを、ごはんやパンなどの炭水化物は最後に食べます。
この順番を守るだけで、逆の順番に食べたときよりもずっと太りにくくなるということが分かっています！
もう一つは運動ですね。
忙しい毎日を送っていると運動どころじゃないかもしれませんが、最初は一日に10分程度の散歩でＯＫです！
徐々に時間を延ばしていき、一日30分くらいは体を動かさないと気持ち悪い。
それくらいになればベストです！意外と簡単にできそうな対策でしたね！
もしかしたら自分の心臓にもエイリアン脂肪が付いてるかも！？
そんな不安があるならば、まずは食事の順番だけでもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
